Zwangerschap & moederschap
Zwanger zijn en moeder worden is een periode vol verandering zowel fysiek, emotioneel als mentaal. Een tijd waarin je mag groeien naar een nieuwe versie van jezelf: de moeder van dit unieke kind.
Het moederschap is een diepe levensbeweging en daar horen alle hoogtepunten, dieptepunten, het verbinden én het loslaten bij.
Hoe kun jij deze rol zo krachtig, goed geïnformeerd en sereen mogelijk invullen?
Wat betekent dit voor jou en welke keuzes horen daarbij zodat jij het leven creëert dat voor jou, je eventuele partner en jouw/jullie kind fijn is?
Mijn begeleiding is gericht op jou voorzien van evidence-based informatie, goede technieken gericht op ontspanning, ademhaling & mindwerk én het groeien in zelfvertrouwen zodat jij deze periode vanuit jouw kracht beleeft. Mijn aanbod bevat:
7-weekse zwangerschapscursus
Een 7-weekse zwangerschapscursus ter voorbereiding op jouw bevalling en het moederschap.
Yoga voor moeders en zwangeren
Samen met Margot geven wij wekelijks yoga aan moeders en zwangeren die willen ontspannen en opladen.
Persoonlijke begeleiding
Voor wie een eerdere ervaring rondom de zwangerschap of bevalling wil verwerken of als je veel angst/spanning hebt voor de bevalling.
Download nu gratis:
De eerste ontspanningsaudio voor tijdens de zwangerschap
7-weekse zwangerschapscursus
Deze zwangerschapscursus is een complete voorbereiding op de bevalling en het moederschap. Je krijgt precies wat je nodig hebt om met zelfvertrouwen de bevalling tegemoet te gaan: zwangerschapsyoga, HypnoBirthing-technieken, mindwerk en ademhalingsoefeningen. De cursus is eenvoudig en logisch, maar ook diepgaand en transformerend.
Je leert o.a.:
-
(Nog meer) contact maken met je kindje
-
Ademhalingstechnieken voor tijdens de zwangerschap én bevalling
-
Hoe je je mindset verandert zodat je angst loslaat en vertrouwen toelaat
-
Oefeningen en houdingen speciaal voor je zwangere lichaam, met extra aandacht voor de bekkenbodem
De cursus is evidence-based en geeft je de juiste informatie om de keuzes te maken die bij jou passen!
De cursus bestaat uit 7 lessen van 75 minuten.
Kosten: € 225,- (incl. werkboek en ontspanningsaudio’s voor thuis).
Deze cursus is op de volgende locatie:
Verloskundig Centrum Schiedam
Rembrandtlaan 137
Download hier de flyer:
Voordelen van hypnobirthing en zwangerschapsyoga
Ik werk met de KGHypnoBirthing®-methode een complete zwangerschapstraining die wereldwijd bekendstaat om haar eenvoud, logica en diepe werking.
Dit geeft jou de kennis en vaardigheden om de beste natuurlijke bevalling voor jou te ervaren. De meeste stellen die de cursus volgen, bereiden zich voor op een natuurlijke bevalling, maar de methode is net zo effectief als je kiest of moet kiezen voor een keizersnede.
Je leert angst los te laten en begrijpt de logica achter het vertrouwen in je eigen prachtige lichaam, je instinct en je baby. Alles is gebaseerd op duidelijke en betrouwbare informatie.
“Beval zachter, rustiger en met meer comfort. Een complete zwangerschapstraining. Veel meer dan je verwacht. De beste gids om jou de regie te geven en je te helpen de bevalling te ervaren die jij wilt.”
-
Je ervaart vaak een comfortabelere en soms zelfs pijnvrije bevalling
-
Je baby wordt geboren in een serene en ontspannen omgeving, alert en klaar om zich direct met jou te verbinden
-
De duur van de bevalling is vaak korter
-
Er zijn minder medische ingrepen nodig, waardoor je baby zich natuurlijk en gemakkelijk kan ontwikkelen
-
Moeders herstellen meestal sneller, omdat de fysieke impact van de bevalling kleiner is
-
Je partner leert hoe hij of zij jou optimaal kan ondersteunen, waardoor de bevalling een gedeelde en liefdevolle ervaring wordt
Wekelijkse yoga voor moeders & zwangeren
Wekelijkse yoga op zondagmorgen van 9.30h-10.30h. Afwisselend gegeven door Margot en Ilse.
Deze yoga is geschikt voor moeders en zwangeren en gericht op ontspanning, loslaten en innerlijke kracht. Je hoeft geen ervaring te hebben: het is ontspannend en toegankelijk.
Kosten: € 12,50 per losse les
Strippenkaart van 5 lessen: €50,00
Deze cursus is op de volgende locatie:
Verloskundig Centrum Schiedam
Rembrandtlaan 137
Download hier onze flyer:
Wat het je oplevert als moeder:
-
Minder stress & angst: Yoga verlaagt stresshormonen (zoals cortisol) en bevordert ontspanning.
-
Betere slaapkwaliteit: Vrouwen die yoga doen slapen vaak dieper en rustiger.
-
Minder rug- en bekkenklachten : De oefeningen versterken spieren en verbeteren houding, wat lichamelijke klachten vermindert.
-
Meer vertrouwen in je lichaam: Yoga vergroot lichaamsbewustzijn, wat helpt in het voorkomen van klachten.
-
Minder kans op depressieve klachten: yoga kan bijdragen aan een betere mentale gezondheid.
Wat het je daarnaast ook nog oplevert als zwangere:
-
Meer controle over ademhaling:
Ademhalingstechnieken uit yoga helpen om tijdens de bevalling rustig te blijven en pijn beter te hanteren. -
Versterkte band met de baby: Bewust stilstaan bij je lichaam en kindje vergroot de verbinding.
-
Kortere en minder ingrijpende bevalling: Uit studies blijkt dat yoga kan bijdragen aan een kortere bevallingsduur en minder medische ingrepen.
-
Minder kans op depressieve klachten: Zowel tijdens als na de zwangerschap kan yoga bijdragen aan een betere mentale gezondheid.
-
Sneller herstel na de bevalling: Yoga ondersteunt het herstel van spieren, bekkenbodem en energiepeil.
Persoonlijke begeleiding
